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7/14/2007 暑假悟语从寒假到暑假，这约半年的时间，每个人都会有所改变，变个发型或变个情人什么的。 如果变化大一些，比如开始拒绝饮料、拒绝烫染头发、拒绝重口味的食物，改喝茶水、改 换自然头发、改吃清淡食品，这些对于一个大学生来说，是否会让人想不通，甚至连我自 己也不清楚转变的动机。大学生或者青年人多半是弄个酷旋的头发、大吃KFC等香辣食 品、爱喝汽水，而这一切如今我都拒绝了，身心里突然间烙下一句“健康最重要！” 可能是年龄的增长，也可能想要一种“与众不同”，也可能想追求高质量的生活，不管 出于何种原因，注重健康是件好事。注重健康也是陶冶情操、追求美的过程，会让身心愉 悦，生活自然变得丰富多彩，一举多得，何乐而不为呢？
要追求健康，关键是平时注重饮食。少吃刺激垃圾食品，他们都是毒素沉积在身体里 边，轻则影响正常生活，身体乏力，重则导致重病或危机生命。尽管这是老土的话，但却 是千年不变的真理（听得连我自己都想呕吐）。 汽水饮料真的很伤，当口喝下固然很爽，但是它会像毒瘤一样的慢慢侵蚀你的身体。 公认的最好的饮品是：温开水。实在不喜欢的话可以喝清茶（就算天再热也要喝热饮，这 一点很关键），我每天必喝。“立顿”茶包有很多系列，清香而且较便宜，值得推荐。夏 天比较容易上火，每当我外出回来时，一定泡杯去火茶（凉茶也不错），因为外边的天气 和食物火气真的太重。推荐“老中医——下火王”，效果不错。 除了茶水外，我早餐还会喝浓咖啡。我每天的食量很大，第二天一定要赶紧排泄掉， 不然肚子整天不舒服，我想很多人都有同感。我又是个不容易排泄的人，所以早餐时喝一 两杯浓咖啡，半小时到一个小时后，肚子便立刻奏效。这就是浓咖啡的作用，一定要是浓 咖啡或者黑咖啡，它可让人轻松一整天！推荐“麦斯威而——特浓咖啡”，味道浓厚价钱 便宜。不过说真的，咖啡也并不是种好的饮品，咖啡因会导致胃酸增多，还会让皮肤变 黑。 对于食物，最好是以清淡为主，在外边我尽量不吃油炸食品，KFC这种店不再是我的 选择。我想强调的是，清淡并不表示简单，食物要做到清淡而不简单是很困难的，却正满 足我们的胃，所以说胃真的很挑剔。 这里我想重点说说蔬菜。大部分人都缺少“酶”这种元素，它大量存在于生蔬菜中。 “酶”能够增强食物的消化和吸收，避免脂肪堆积，反正就是好处一大堆。而人们常喜欢 把蔬菜炒得很熟或煮得很烂，这时候的“酶”已经完全散失掉了，所以蔬菜要生吃，即使 煮（炒）也不能超过3分钟。蔬菜撒拉和蔬菜汤是很不错的选择，我超爱吃。 平时注意饮食多喝水，身体自然有精神，做运动也特别带劲。每个人的身体状况都不 同，所需营养也各异，这里推荐大家一本《改变一生的饮食计划》，书中会针对每个人的 饮食健康作分析，值得参阅！ 以前为了形象，染过发，也烫过好几回发，效果还真不错，挺像那么一回事。发型好看 了，发质却变得既干枯又容易脱落。半年前决定要让头发恢复原来的面貌，拒绝烫染（烫 发是最伤的），朋友介绍“霸王”洗发露，专门针对发质问题。一直用到现在，我的发质 虽没有非常的好，但已改善了许多，不干枯也不脱落了。我已经接受了自然发，而且也懂 得了洗头的正确方法。 男性皮肤问题其实比女性严重的多，所以除非你天生丽质，否则请做保养并不要伤害皮 肤。无论男女，年轻时期的皮肤问题不及时解决，中年时期就会显现出来，到那时就很难 补救了。 青年人没事干就喜欢用手挤黑头粉刺，这是非常严重的伤害，不但使毛空变得粗大，甚 至会留下疤痕和凹洞。我之前也喜欢对脸部做“手脚”，弄得一块红一块紫的，肤质变得 很干很糟。现在勤于保养，注重补水，并停止伤害举动，我的“脸面”得到很好的改善。 推荐男式们用“欧莱雅”护肤系列，感觉舒适清爽，价钱也不算贵。如果是干性皮肤，像 我，建议每周做两次补水面膜。 特别强调，太阳是非常毒辣的，特别是夏天，紫外线强烈会导致很多皮肤病，会在肌肤 里生成色素和毒素。所以暑假我白天几乎不会出门，总之我和太阳势不两立！专家建议男 性从高中时期就要开始防晒，20岁以后就要开始做面部清洁工作。男性们可以向异性朋友 借大Ｓ的《美容大王》，书中有教大家对于身体任何部位的保养清洁方法。 当然，保养的最高境界是任何保养品都不擦，因为自然最健康最美，但前提条件是皮肤 非常的好，如果这样的话就不必花时间和金钱了。 ★ ★ ★ “陶冶情操”是我以前很排斥的词语，觉得很恶心，如今这却成了我最想做的事。因 为它可以让人身心更健康，生活品质更美好。 成年后，我突然间很喜欢看各种书籍，喜欢文字，渐渐地便依赖于文字。书成是我生 活的一部分，可以没有电脑，也可以没有电视，但绝对不能没有书。在书中能了解天下 事，有学不完的知识，充满了惊喜。我最喜欢的作家（及主持人）是蔡康永先生，他的每 一次大学演讲都会提级阅读的重要性，他本身也是爱好阅读的人。而如今爱看书的年青人 真是少之又少（还是我都没遇到），大部分人都忙于网游或者电视。一本烂书都比任何游 戏或者节目要来得精彩，至少书它凝聚了作者独特的精神。爱读书的人见识自然比较宽 广，心胸也比较开阔，“经历”也比较丰富。更严重的说，“读书”正改变我的人生，它 教会我“静”的道理。 暑假里我有更多时间阅读，在洗手间里阅读，在客厅里阅读，在睡前要阅读，在公车 上也要阅读。阅读已成了我的习惯。 这里推荐两本终身受益的书，是妈妈的一位朋友送给我的，《每天进步一点点》和 《世界上到处都是有才华的穷人》，当你心情低落或者处于低估时期，这两本名字很俗的 书会带给你无穷的力量。 除了阅读外，我还喜欢绘画。上大学的一年里，学习了素描和水粉，从生疏到如今的 还像那么一回事，不敢说有多大成就，却敢说我喜欢上了它。应付考试是显然的，但即使 考试通过后我还是会继续。虽然我的专业不需要太高超的绘画技巧，但绘画对我来说是种 心情的抒发和挑战。18世纪作家萨米耶•德梅斯特在《在自己房间里的旅行》中说：“绘 画这门艺术，除了必须具备审美能力与敏感度以外，还要有思想，这对音乐家来说则未必 需要。没脑袋、没内涵的人拉一手好琴、竖琴弹得铮铮悦耳，我们看得可多了……无论要 画的是多么简单的一幅画，只要灵魂缺席则什么都画不出。”可见，绘画对于人心的要 求，我看中的正是绘画这独特的魅力。 ★ ★ “运动”尽管是很老土的建议，但不能否认它存在的道理，不过得科学锻炼，量力而 行！很多人误以为要早晨运动，其实最科学的建议是下午３点后，因为这时候的身体筋骨 都打开了，整个人行动自如，做起运动也就事半功倍了。 ★ 暑假里除开周末外，每天下午我都会运动一下子，流个汗，流汗可以排毒。首先做 100下仰卧起坐，消除我最在乎的啤酒肚（其实不算很明显，但我就是很care）；接着在 跑步机上跑15分钟，建议听着音乐跟着律动跑，这样腿很带劲而且不容易累；然后做30 个俯卧撑；最后站立，每支腿做15下后抬腿（腿脚撑直往后上方抬），这是有提臀的作 用。每个项目之间要休息一下，让身体吸收。 ★ 除了以上介绍的健康养身方法外，还要做到正常的作息，早睡早起也是很重要的。很 多人误解早睡早起的时间，科学的说法：晚上11点前睡，早上８点前起。而做到这一点 对于假期里的人来说真有些困难，很多年青人包括我的朋友大多是过“夜生活”。其实这 样不仅伤身，而且皮肤状况也会出问题。有种科学的说法叫“美容觉”，指的是晚上11 点至半夜3点之间，这段时间休息好的话，肌肤自然会达到美容的功效。 ★ 作息正常搭配适当的运动，让每一天的身体都非常的舒展，久而久之气色也会非常的 好，给人一种提气的感觉。 ★ ★ ★ 看我说的那么天花乱坠，你一定会怀疑以上几点是否我都能做到，其实我也没那么厉 害，也只能尽力而为，为了健康而努力！很庆幸的是，我已经重视健康的问题，希望大家 也能时刻提醒自己。 我想要的不仅是一个健康的暑假，我想要的是一个健康的人生。最后再次强调“健康最 重要”！ ★ 摄影：王斌 2007年 暑假 Comments (21)
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